昨日10/17（土）は1日雨で走休。
今日の午前中は走るには丁度良い陽気。
10時半過ぎに走りに出た。5分半程度のペースを守って10Kｍ走りきれるか？
途中で痛みが出たらペース落とすつもりでスタート。
1Km以降の入りが若干遅かったけど、徐々に上げても右足首の痛みは無かった。
ただ、後半瞬間的に右親指の筋にビリっと痛みが走った。一瞬だけでその後は
何とも無かったのだが・・・？
ウーン、このペースで行ければハーフで2時間は切れるかも知れない。
10/17（土）走休
10/18（日）オデッセイ リアクト 12.6Km 10月走行 123.0Km
13日に出た右足首の違和感消えず、親指の筋？（甲の部分）に痛みが
あったりで、14、15日と走休にした。
昨日16日は雨の心配もなさそうなので、様子見Run 7.1Km。
今日も違和感は残ったままだが、痛みはない。でも外は冷たい雨・・・
走休でエアロバイクかなぁ。
10/14（水）15（木） 走休
10/16（金）ズームストリーク6 7.1Km 10月走行 110.4Km
その後、10/8（木）から雨で3連続走休・・・
台風は南側へ逸れて殆ど影響なかったが、前線と干渉してずっと雨
だった。
日曜からは、はっきりしない天気ながらも走るには影響なし。ただし
若干気温高めか？
10/8（木）から10/10（土） 走休
10/11（日）オデッセイ リアクト 11.5Km
10/12（月）ズームライバルフライ 7.7Km
そして今日、終盤またまた何となく右足首に違和感が出た。
それほどの痛みでもないし、まあ毎度のことなので無理しない程度で
続けようと思う。
10/13（火）オデッセイ リアクト 10.4Km 10月走行 103.3Km
台風14号が発生しその影響で、今日の午後から雨。
朝のうちは晴れてたけど、その後雲が多くなった。
予報も午後から雨だったので、午前中に水元公園へ。
ほんとは、公園内もう少し回って20Km以上にはしたかったけど、思った以上に
ペース上がらず途中で断念。結局18Kmで終わった・・・
来週再度挑戦か？？
10/4（日） オデッセイ リアクト 8.6Km
10/5（月） オデッセイ リアクト 7.1Km
10/6（火） ウェーブエアロ15 8.6Km
10/7（水） オデッセイ リアクト 18.1Km 10月走行 73.7Km
今日は朝のうち曇っていたが、午前中から晴れ間に。
気温も上がって走るにはやや暑かった。
10時半頃から走りに出たが、ここ数日では一番暑かった。
でもいつもの垳川沿い、今週火曜日（9/29）までは、ツクツクボウシ
の鳴き声が聞こえていたが、さすがに10月になるともう聞こえない。
垳川から中川へ出てすぐ右折して下流方向へ、飯塚橋を渡って上流方向
へ戻るコース。
春の土日はかなりの人出だった中川土手も、なぜか今日は閑散としていた。
今はこんなペースでも精一杯だ。
今日履いたペガサス36、踵のホールドが弱い気がしたが何でだろ？
下ろしたてで2回もドロドロのずぶ濡れになって洗濯したので、形が崩れたか？
10/1（木） オデッセイリアクト 8.4Km
10/2（金） ズーム ストリーク6 8.7Km
10/3（土） ペガサス36 14.2Km 10月 31.3Km
8月の酷暑からやっと涼しくなったと思っていたら、もう9月も終わり。
何だかやたら早かった気がするのは私だけだろうか？？
月末に腰の具合が悪くなりちょっと嫌な思いもしたが、それでも結局
9月も200Km越え。3ヶ月連続の200Km越えだ。何年ぶりだろ？(^^
9/29（火）ズームライバルフライ 11.2Km
朝起きて腰の具合が何ともなかったので、多少ペース上げてみた。
9/30（水）オデッセイリアクト 7.1Km 6分程度 Jogのみ
腰の具合は特に何もないので、完治か？
9月走行 205.5Km
しかし、今日10/1は何となく体調が悪い・・・
足腰がどうのではなく、体が重いというかやたら肩が凝っているような？
10月早々ではあるが、ここは無理せずのんびりJogにしておいた。
午前中は弱い雨が降っていたが、午後からは晴れ間も。
今月も200Kmを目指そう！！
しばらく曇りや雨の日が続いて、久しぶりに朝から晴天。
気温も低めで清々しい秋晴れ。
今朝の最低気温17.9℃ 日中の最高気温27.3℃ （自宅屋外温度計）
24日に腰を痛めて（それほど重傷ではないと思うが）、25、26日と雨が降っていたり
して3日連続の走休・・・
昨日27日（日）は様子見程度で走ってみたら、以外と平気だった(^^
ただ、夜になってからまた痛みというか張りが強くなってしまったので、今日もまた
ペースと距離を落としてJog。
今のところ、変化なし。
今週は様子見Jogで繋ぐか・・・ 天気はずっと良さそうだ。
9/26（土）走休
9/27（日）オデッセイリアクト 10.2Km
9/28（月）ペガサス36 7.1Km 9月 185.6Km
昨年までは、「継続は力なり！」と連日お酒を嗜んでいたが、この歳
になって、休肝日を作ると、体調がどう変わるのか？という疑問もあり
2月から週2日は休肝日を設けるようにしていた。
それほど苦も無く休肝日が作れるのはアル中ではない証拠(^^;
それほどはっきりした変化を感じた訳ではなかったが、何となく体が軽
くなったようで、暫く続いていたのだが・・・
8月になり暑くなったら、ビールの誘惑に勝てなくなり休肝日が休みに
なっていた。
それでも、ここ数日は涼しくなったので気合いを入れ替えて昨日は47日
ぶりに休肝日(^^
さて今日はどうしようか？？？
ということで、こちらの投稿も5日ぶり・・・
その後もボチボチ走ってはいるが、昨日から腰を痛めてしまった。
昨日はさすがに走休、今日もまだ痛みもあり雨も降っているので
また走休だ。痛みは和らいでいるので、多少走った方が治りが早い
かも知れないが。
9/20（日） オデッセイリアクト 9.1Km
9/21（月） ズームライバル フライ 8.7Km
9/22（火） オデッセイリアクト 7.7Km
9/23（水） ズームストリーク 6 9.0Km
9/24、25 腰痛のため走休 9月 168.3Km
コメント中に記号（｀）を三つ続けると403エラーで弾かれてしまう件は一応
回避することができた。
レンタルサーバー側でセキュリティ対策として実施しているWebApplicationFirewall
（WAF）が原因だった。設定ファイルの更新でエラーは回避出来るようになった。
ただし、3つの｀が “` （これも実際は`を3回打っている）と変わってしまうのは
未解決・・・
今日は午前中から雨が降り出した。
9/17（木） ペガサス36 8.7Km
9/18（金） オデッセイリアクト 8.4Km
9/19（土） ウェーブエアロ15 8.7Km 9月 133.8Km
昨日は何となくビルドに。。。ほんとは最後もう1Km4分くらいまで
上げられるといいんだけど、今の私にはちょっと無理だ（って言うか
もうそこまでは出来そうもない気がするorz）。残念
としさんからコメントが送信出来ないと、ご連絡を頂いた。
たぶんこの顔文字が原因なのはわかったのだが・・・
コメントに入れると403エラーで弾かれてしまう。本文中になら挿入できる
が、ちょっと変化してしまう。
(;´Д`A “` と 3つ続く ` の前2文字が “ の1文字に変わってしまうのだ。
WordPressの仕様なのか、レンタルサーバー側の仕様なのかは不明。
確かに`を3つ続けるのはコードブロックで使われることもあるようだけど
関連性は不明。
と言うわけで、1週間サボり・・・
今週になって涼しい（平年並み）日が続いている。
ここ1週間は夏の疲れか、走るのもちょっと低調。
9/9（水） ズームライバルフライ 5.6Km
9/10（木） オデッセイ リアクト 9.0Km
9/11（金） オデッセイ リアクト 7.7Km
9/12（土） オデッセイ リアクト 10.5Km
9/13（日） 走休
9/14（月） オデッセイ リアクト 6.4Km
9/15（火） オデッセイ リアクト 3.0Km 途中で腹痛、急遽帰宅
9/16（水） ペガサス36 12.6Km Jog＋α程度だけど、めちゃ疲れた(^^;
9月走行 108.0Km
