10/2（木）は、前日の呑み会もあって朝起きられず。
でも、夜は西日暮里から帰宅Run。 10.38Km
途中から雨になった・・・
暑いくらいだったので、苦にはならなかったけど(^^;
でも、夜は西日暮里から帰宅Run。 10.38Km
途中から雨になった・・・
暑いくらいだったので、苦にはならなかったけど(^^;
10/3は、また朝起きられなかったので、帰宅Runのつもり
で出勤したが、職場をでたのが20時過ぎorz
その時間から走る元気はない・・・・
結局走休。
何となく今月は忙しそうな？？
今日は涼しい1日で、できれば夕方3時過ぎから走りに
出たかったが、家の仕事で結局5時になってしまった。
いつもの垳川へ 13.52Km
途中、1.2Kmと0.52Kmを 3:50-4:10 で走ってみた。
1.2Kmを4分/Km前後で走るとさすがに辛い。
終わったあと、咳き込んでしまった(^^;
2回目は半分も走れなかったorz
まだまだこれから。。。。
でも今月は仕事が忙しそうで、帰宅Runが何回できるか？
10月走行 23.90Km
aoxpさん、速いですよ！
ぼくは1kmでも3分50秒では走れません。
1kmインターバル走すれば、4分/kmで3～4本は可能なのではないですか？
ちなみにぼくは、いつも咳き込んで「うえっ」ってしてます(^^;ゞ
としさん
1Km4分で3-4本インターバル出来るようになりたいですね。
とりあえず、4:30で慣らしてからかな。
いきなりやると、また故障しそうです(^^;
お〜速い
水曜練習会行けますよ
やってみますか(o^^o)
自分も飲み会と仕事で
思う様に走れてません（汗）
takakiさん
とりあえず、1Kmだけなら4分程度で走れるレベルですから(^^;
今までほとんど、この手の練習してませんでしたから。
垳川沿いの道はほとんどまっすぐで、信号もないしスピード練習
にいいのですが、暗くなってからはスポセンとかでないと怖いですね。。。