昨日は朝起きたら雨・・・
でも出勤前には上がっていた。帰宅ランしようと準備して出勤した
ものの、帰宅時刻になったらまた、雨・・・
なんて間が悪いんだと思いながらも、きっと神様が”今日は休め”と
言ってるんだ！と考えることにして、昨日も結局走休日。
このくらいのペースだと、意識して足を上げて走ってみたり、中足部
着地を心がけてみたり色々変化がつけられて面白い(^^
でも出勤前には上がっていた。帰宅ランしようと準備して出勤した
ものの、帰宅時刻になったらまた、雨・・・
なんて間が悪いんだと思いながらも、きっと神様が”今日は休め”と
言ってるんだ！と考えることにして、昨日も結局走休日。
今朝も起きた時には、若干雨が降っていたけどさほど気にならず、
走りに出た。まだ、靴擦れが痛いので意識してスローペース。
レースに出るようになってからは、いつも同じペースでしか走れない
私には久しぶりのスローペースかも知れない。
LSDと言えるほどの距離はないけど、まあSだけの練習。。
初めの1.2KmはSCまで早歩き。帰りはJog。
このくらいのペースだと、意識して足を上げて走ってみたり、中足部
着地を心がけてみたり色々変化がつけられて面白い(^^
最後の１Kmだけ頑張ってみた。これが限界かも(^^;
スローもハイもだめな私でした。
本日走行 10.29Km By Garmin
5月 走行 10.29Km
４:１３/ｋｍで走れば十分速いと思いますよ～
週１回ぐらいでその刺激を続けていけば、
もっと速くなります。（でもやり過ぎは注意）
takakiさん、ありがとうございます。
でもSub3って最後の1Km位のペースで42.195を
走り抜くんですよねぇ。。ちょっと凄すぎです。
とりあえず、5分切るペースで42.195走ってみたいなぁ。
スローペースってかえって疲れますよね。
しかし、心肺機能的にはゆっくりペースの方が向上するという話を聞いたことがありますよ。
ラストもしっかり上げていて、素晴らしい練習になったのではないでしょうか！
私は最近サボり気味なので、あと2本あるレースが不安でございます。。。
るろうにランナーさん、ありがとうございます。
連休中にもう少し長い距離をゆっくりペースで走って
みようと思ってます。連休中天気は良さそう、気温も
低めらしいので、ランニング日和ですね。
強制的にゆっくりランしてみます？
今度みんなで一緒に走りませんか？
(明日12時から台場スタートで走りますが、さすがに無理ですよね)
いつも6分半～7分/kmで15～30kmです。
如何ですかぁ～ヾ(＠^▽^＠)ノ
お誘いありがとうございます。
残念ですが、明日は午前中仕事があって12時お台場には
間に合いそうもありません。またお誘いください。
走り終わったあとのお楽しみにも是非！！