本日走行425Km！

9/22（日）
最低気温　室内　24.6度　ベランダ　22.0度
最高気温　室内　30.5度　ベランダ　34.7度

昨日は久々に車の長距離運転。宇都宮に住んでいる叔母を
三浦に住んでいる母親のところまで送り届けるのだ。
宇都宮まで100Km程度、また戻るようなコースで三浦まで
200Km程度、三浦から自宅まで100Km程度と、そんなに
遠くまで出かけた訳じゃないけど、合計425Km走った。
ここ数年、スキーとかにも出かけなくなり長距離運転はして
いなかった。久々の400Km越え！疲れた。。
ランニングの話じゃなくて済みません(^^;

9/22　走休日
－－－－－－－－－9/23　9:15記－－－－－－－－－－

9/23（月:秋分の日）
最低気温　室内　22.4度　ベランダ　19.4度
最高気温　室内　25.1度　ベランダ　25.4度
最高気温が25.4度って久しぶりに涼しい日中！！

ホントは今日30KmRunするつもりだったけど、昨日の長距離運転
で、腰の具合がイマイチで走りに出るのが16時頃になってしまった。

三郷公園までチャリで、三郷公園のランニングコースを走るつもりで
出かけたが、三郷公園に着いたら腰の具合が意外とOK！！
ただのJogじゃなくて、ちょっとスピ練でもしてみようかと・・・
Garminも充電切れで、SEIKOのSuperRunnersというラップの取れる
時計をしていた。
とりあえず、1周1550ｍなので4:30/Kmで走って、しばし完全休息2分
くらい？で3周はクリアしたいなぁと。。。休息が長すぎるかも知れない
けどこれくらい休まないと無理！！(^^;

1周目　6:48　4:23/Km
2週目　6:53　4:26/Km
3週目　6:35　4:15/Km
休憩4-5分取ったらまだいけそう？？
4週目　6:38　4:17/Km
5週目　6:28　4:10/Km　もう止めようと頑張った・・・

暗くなったので止めようと思ったのもあって、まだ2-3周は出来たかも。
でも、スピードこれ以上に上げるのは無理だわぁ～、1Km過ぎると
だんだんスピード落ちるし・・(^^;

終了後2周Jog。

本日走行　10.85Km

9月走行　235.21Km

本日チャリ走行　22.4Km
－－－－－－－－－－9/23　21:20記－－－－－－－－－－－