一夜明けて（大阪結果）

今朝は、久々に筋肉痛・・・
何故か肩こりも！？肩に力入れて走っちゃったかなぁ？

スタート地点に並ぶと、なんだか周りの人みんな早そう（に見える？）。
さすがBブロック！！とここで気後れ(^^;
決してランナー体型ではない筋肉隆々の外人さんがふたり、上半身
裸で並んでる。一人はシュワちゃん似！！（写真撮っとけばよかったけど）
さらに気後れ(^^;;

スタートの号砲が聞こえてから、1-2分で自分もスタートゲート！
まだ後ろに30000人近くいると思うと、つまらないことで感激！！
スタート直後は、混雑でまあまあのペース。
でもさすがにBブロック、周りに合わせて走ってたら最初の5Kmで
25分切ってる！予定では最初の5Kmは26-27分の筈だった。
その後も何となく周りに合わせるというより、前にいる人を抜きたく
なる（いつもは後ろのブロックスタートなので）癖で、かなりのハイ
ペースが続いてしまった。4:30-4:50！13-14Kmは4:10-4:30
で走ってるし。もう無茶苦茶。。。
ペース落とそうと頭では考えても、一時的には落ちてもまた周りと
合わせてしまう。。。イカン！
そんな状態で20Km、ハーフと続いてしまった。
ハーフで1:40を切ってる・・・今年のハーフマラソンはまだ1度も1:40
を切ったことない(^^;
ここで、もう諦めた。このまま走りきれる訳がない！！
行けるとこまでいちゃおう！！　でもこんなレース初めての体験？！

やっぱり来ました！マラソンは30Kmからの教えの通り、30Kmを過ぎた
頃から、足に鉛が巻き付いていくような感じ・・・
30Kmが順位でも最高順位！！
33Km過ぎに3:30のペースメーカーの集団に抜かれ、さらに悪化！
35Km過ぎからは脹ら脛の痙攣も・・・！
初めての経験というか感覚でしたが、足の裏のアーチが無くなる
ような、扁平足な走りになったようなペタペタした走りになってしまい
そのまま脹ら脛の痙攣！！

走る前にコムレケアというこむら返りの薬を飲んでみたけど
それが効いたのか効かないのか判りません。
脹ら脛の痙攣は起きたけど、普通（今まで）なら脹ら脛から
大腿筋の痙攣まで起こしていたのが、今回はそこまで至りません
でした。大腿筋の痙攣まで起こすと10分以上動けなくなって、その後も
歩くのがやっと。そこからまた走り出すのはほとんど出来なくなります。
今回はそれがありませんでした。
ちょっとストレッチすると走れるようになって、止まったのは
30秒－1分程度！！でも4-5回あったかなぁ・・・

終盤最大の難関、南港大橋の手前でそういう状態だったので
南港大橋を渡るにはヒヤヒヤものでしたが、ペースさらにおさえ無事に
OK！渡り終わってからも、何度もビクッ！ビクッ！と攣りそうになるのを
我慢しながらの走りでした。
でも不思議なもので、40Kmを過ぎた頃から急に楽になって最後の
2Kmは応援に応えながら楽しいラストランでした(^^
ゴールした時も周りはほとんどA、Bブロックの人たちばかり・・！
よかった、みんな嘘つきで(^^;

終わってみれば、ネットでは3:40を切って自己ベスト・・・？
足攣って、止まって、歩いて自己ベストは何となくすっきりしないけど
タイム的には自己ベストは確かだし！？
でもまあ、Bブロックでもスタート順位より若干でも上げられたので
良しとしよう！！ポジティブ思考でした（爆）

今回、何となく問題が見えた気がしました。
10月はほとんど走ってない割には走れたような気がします。
私ももうじき57歳、体力や筋力の衰えをカバーしてプラスアルファの
トレーニングを心がけなければSub3.5は難しいと以前から考えては
いました。
今回水分も、ミネラルも十分に摂りました。足が痙攣したのは脱水
や脱塩ではなく、完全に筋力不足だと思います。
大腿筋が痙攣しなかったのは、7月頃からランジを頻繁に行っていた
成果ではないかと思います。
足裏のアーチと脹ら脛、脹ら脛を鍛えすぎて太くするのは良くない
そうなので、今後のトレーニングは筋力強化を中心にメリハリを
付けないと・・・と前から分かっていたことですが。
ウーン、やっぱり難しい。。。