行ってきました。成田POPマラソン！
常磐成田線の柏あたりで地震発生。10分くらい停車。。。
動き出してからも、安全確認のためとかで、徐行運転？？
まあ仕方ないけど、間に合うかどうかヒヤヒヤもの。
早めに家を出ていたのでセーフ、予定より30分遅れ9:10には
会場に到着。
常磐成田線の柏あたりで地震発生。10分くらい停車。。。
動き出してからも、安全確認のためとかで、徐行運転？？
まあ仕方ないけど、間に合うかどうかヒヤヒヤもの。
早めに家を出ていたのでセーフ、予定より30分遅れ9:10には
会場に到着。
で、結果は・・・うーんです。 netで 1:42:18 だった（ガクッ）
大阪の中間地点で1:40を切って走ったので、ハーフならその時
以上に頑張って1:37-8で行ける！と思ったのですが、甘かった。
今回は、10Km地点から前頸骨筋（頸骨の外側前面の筋肉）
が疲弊して走れなくなった。ここの筋肉が疲れるって初めての
体験？まだ大阪のリカバリが完全じゃないのかなぁ？
というより、私もともとアップダウンが苦手で、成田はそれなりに
アップダウンがあるのです(^^;
1 4:49.1 1.00 4:49
2 4:36.5 1.00 4:37
3 4:34.8 1.00 4:35
4 4:41.6 1.00 4:42
5 4:34.8 1.00 4:35
6 4:51.5 1.00 4:52
7 4:34.4 1.00 4:34
8 4:36.7 1.00 4:37
9 4:56.3 1.00 4:56
10 5:10.6 1.00 5:11
11 5:04.0 1.00 5:04
12 4:44.6 1.00 4:45
13 4:53.2 1.00 4:53
14 4:56.9 1.00 4:57
15 4:48.0 1.00 4:48
16 5:20.0 1.00 5:20
17 4:39.7 1.00 4:40
18 4:59.0 1.00 4:59
19 5:20.9 1.00 5:21
20 5:32.4 1.00 5:32
21 4:33.8 0.92 4:57
このままじゃやっぱりSub3.5は難しいかな？実感しました(^^;
さて、あと2週間どうしよ・・・？
レースお疲れ様でした。
サブ3.5ペースの4分55秒～58秒/km(1時間44分くらい)を目標に調整するんだと思ってました。
前半ペースが目標だったのですか。
ちょっと速く入り過ぎたでしょうかね。
まずはうまく疲労を抜いて下さい。
としさん
さすがにフルでは最後まで同じペースは考えにくい
ので、ハーフが1:40切れないようでは難しいと思いました。
でもほんとにアップダウンに弱くて、平地で抜いた人数
以上に上りで抜き返されます(^^;
うーん
アップダウンは脚筋力使いますから…
結果的には、フラットなつくばに向けて良い刺激になったのでは？
AOXPさんはスピードがあるので、
今後に向けてはじっくりＬＳＤとか
やると記録伸びる気がしますです。
takakiさん
つくばはフラットというところに賭けるしかないですね(^^;
でも、1ヶ月でまたフルって結構つらいかも？です。
肉体的にも精神的にも・・・