日曜日（26日）に12Kmほど走った次の日、朝起きたらやはりまだ
左すねに若干の違和感があった。痛いというほどではないが、
重い感じというか、熱感というかシンスプリントの初期症状・・
左すねに若干の違和感があった。痛いというほどではないが、
重い感じというか、熱感というかシンスプリントの初期症状・・
朝の通勤では多少痛みも感じた。25日間も走らなかったのにorz
で月曜日は走休。
昨日（火曜）は久々に帰宅Run（西日暮里から10Kmほど）に挑戦。
一般道は左右に傾斜もあって、あまりいいコースではないけど、
西日暮里からの舎人ライナー下は歩道も広くて比較的走りやすい。
takakiさんのお勧めに従って、意識的に歩幅小さくしてスローJog！
途中、つい速度上がって6:30位になってしまうこともあったが、イカン！
と思い直してまた7分に戻す。みたいな走りになった。
すねの痛みも、まずまず悪くなってはいない。
スローJog。普通に走るのとちょっと違った筋肉使うのか、終わったあと
意外な筋肉に疲れを感じたりする？
うーん？？ということで今日もまたもっとゆっくりで同じコース取りして
みるつもり。。
今日は一応ZAMST SP-1（シンスプリント用サポータ？）を着けて
走ろうか・・・
そうですね、脚に不安があるときはストライドを小さくして、ピッチ走法に切り替えた方がいいのでしょうね。
ぼくも復帰ランの時には試してみます(^-^)/
“SP-1”、効果があるといいですね。
ちなみに“orz”の意味を今日初めて知りました。
としさん
SP-1、着けてるとやはり楽です(^^
でも長時間着けてると痒くなります(^^;
＿|￣|〇と書く人もいますね。
多分急に12km走ったからですよ
まずは毎日２〜３km
スロージョグから始めてみて
ください。
痛みでない様なら
スピードは上げず距離を少しずつ増やし
それで大丈夫なら短くダッシュ
頑張ってくださいね〜
takakiさん
そうですよね、いきなり12Kmは長すぎた気がします。
でも、帰宅Run10Kmしても悪くなってません。
っていうか、逆に良くなったみたいです(^^
で、調子に乗るとまた悪くなるので、当面スローJog
で通します。
この商品は結構高いので、ヤフオクで検索してみたら、1800円で売っていました。
左足用も同額で出品されてましたよ。