その後
5/27 西日暮里帰宅Run 10.56Km
5/28、29 走休
5/30 垳川 10.26Km
そして今日、ランナーズ7月号にあった、50歳を過ぎたら・・
にあった、難易度１の足を後ろに引き上げる といった
走りを実践してみた。頻度の目安が20分に1回とあったが
意味がよくわからない？？
約1時間の走行中15分程度意識的に実践したら、腰が痛く
なった(^^; これはやり過ぎなのか？？
ちょっとヤバい感じになったので早めに終了 8.70Km
5/27 西日暮里帰宅Run 10.56Km
5/28、29 走休
5/30 垳川 10.26Km
そして今日、ランナーズ7月号にあった、50歳を過ぎたら・・
にあった、難易度１の足を後ろに引き上げる といった
走りを実践してみた。頻度の目安が20分に1回とあったが
意味がよくわからない？？
約1時間の走行中15分程度意識的に実践したら、腰が痛く
なった(^^; これはやり過ぎなのか？？
ちょっとヤバい感じになったので早めに終了 8.70Km
結局 5月は 208.88Kmで終了。
６月からは、ちょい負荷の練習も開始予定。
腰が悪くならないといいけど・・・
まだランナーズ読んでません(^^;ゞ
なので良く分かりませんが、20分に1回やるところを15分もやっちゃったという事でしょうか？
腰、早く良くなるといいですね。
(ぼくは2週間くらいかかりました)
としさん
ただ、踵を後ろへ（おしりに着くような感じ？）
蹴り上げて走るだけなので、20分に1回というのが
わかりませんでした・・・
やり過ぎかなぁ？？
あれそんな事書いてありましたか？
帰って確認してみます♪
腰は…無理なくやってください。
aoxpさんの走る姿は
かなりカッコ良く無駄が
無さそうなんだけどな〜
takakiさん
腰は今朝も立ってズボンや靴下をはいたりすると
特に右側が痛かったです。
でも走る分にはほとんど影響なかったです。
まあ、大丈夫だと思います。
ランナーズP10です。