朝から雨・・・でも8:30頃には雨上がり、その後曇りに
今日はちょっと遅くなって17時頃から垳川方面へ走りに出た。
やはりキロ6分を意識して10Kmほど。
1Kmだけアップのつもりで、2Kmから帰宅までの10Kmを6min／Km
のつもり。。。
うん、今回はいい感じだ！！
今日は何となく足が疲れてたのと、コースが暗くなってペースを
上げにくい状況だったというのもあるかも知れない。
2-3Kmごとにラップは確認したけど、徐々に押さえてペースを保つ
感覚がわかった気がする。
でもこれがキロ5:30とか5:00とかにしたらどうなるか、だなぁ？？
本日走行 11.0Km 5:59/Km
この感覚を身に付けて･･･
ちょっと速く走ったら、少し頑張ってみたら、どのくらいのペースになるのかを試せばよいと思います。
ぼくの場合、1ケ月以上かかった気がします。
としさん
私もまだまだ6分の感覚を身につけないと。。
今度は周回コースで確認したいと思ってます。
自分は最初の1kmはめちゃ遅くて
速くても7分/kmで
だいたい3km以上走らないと
一定ペースで走れないです(^◇^;)
たまにダッシュとか入れると速い動きに
慣れて筋肉バランスが改善するので
ペース上げても対応できると思いますよ
takakiさん
私もアップに1Kmは短いです(^^;
キロ6分だったので何とかなりましたけど。
ダッシュかぁ。。スポセンか水元（三郷）なら
やりやすいですね。