数年前と比べて走るのが遅くなっているのと同時にストライドも
小さくなっている。年齢的なこともあって仕方ないかもしれないが
ストライドを広げるYoutubeを発見。
意識して広げてもダメだそうだ。
元々子供の頃から体は硬くて、股関節も開脚なんてできなかった・・・
面白そうだけど、高齢者にはちょっと辛いかも(^^;
5/21（木）も中川へ。ちょっとだけ距離ものばして12.7Km。
中川遊歩道上にあるイチョウの下の祠で折り返し。
途中、キロ5分程度まで上げてみたら8Km地点で右足首に痛みが出てしまった。
左膝は何でもないのになぁ・・・
8Km以降はまたゆっくりJogで帰宅。
翌22日（金）も左膝には痛みも違和感もないけど、右足首の違和感強い。
キロ6分～6分半程度で7.8Kmほど垳川へ様子見Run。
この距離とペースなら特に問題ないんだけどなぁ。。。
今日も明け方まで雨で今は曇り、でも気温が徐々に上がって若干
蒸し暑くなってきた。
夕方からのんびりJogかな・・・
足を前に出す、そして後ろに蹴る…
昔は、それ以外にストライドを広げる方法は無いと思っていました。
でもいま、意識しているのは「腿を上げる」と「脚を折り畳む」です。
個人的にはそれでストライドが広がってきたような気がします。
(間違っていたらごめんなさい)
としさん
腿を上げる、脚を折り畳むもやはり股関節の硬さが
影響するようです。
今から体を柔らかくするっていうのもねぇ～(^^;
短くウィンドスプリントすると動ける筋肉になり
筋力の維持にも繋がる気がしますが。。
急にやると怪我するので、ウォームアップしてから
軽くやってみる手はあるのかも
後は筋トレストレッチはやっておいて損ないかもです
↑と言いつつ自分もジム解約してからほとんどやってません（汗）
takakiさん
筋トレとストレッチはそれなりにやってるつもり
なんですけど・・・
ちょっと負荷かけると右足首が痛くなってしまいます。
4年も経ってなんで今頃？とも思うのですが、うまく
付き合っていくしかなさそうです。