土曜日の午後から日曜、月曜と久々に晴れ間を見た。
5/23（土）17:30 中川
今日はまた曇り、にわか雨の予報も。
5/26（火）05:43 曇り
5/23（土）は中川までのんびりJog。 10.1Km
途中垳川と交差する葛西用水にクロベンケイを見つけた。
水量が多いと見つけにくいけど、たまに子供がカニ釣りしてたりもする。
5/24（日）も夕方から中川まで走りに出た。恐る恐るウィンドスプリントも
入れてみた。2-300mをキロ4分程度で7本ほど、若干右足首に違和感が出て
しばし歩き。。。
でもすぐに消えたので、後半4分半程度で1Kmだけ走って終了。
久々ハアハアゼイゼイする走りを経験した(^^; 9.1Km
昨日5/25（月）は垳川までゆるJog 6.5Km
今日もゆるJog予定、天気次第だけど。。。
数年前と比べて走るのが遅くなっているのと同時にストライドも
小さくなっている。年齢的なこともあって仕方ないかもしれないが
ストライドを広げるYoutubeを発見。
意識して広げてもダメだそうだ。
元々子供の頃から体は硬くて、股関節も開脚なんてできなかった・・・
面白そうだけど、高齢者にはちょっと辛いかも(^^;
5/21（木）も中川へ。ちょっとだけ距離ものばして12.7Km。
中川遊歩道上にあるイチョウの下の祠で折り返し。
途中、キロ5分程度まで上げてみたら8Km地点で右足首に痛みが出てしまった。
左膝は何でもないのになぁ・・・
8Km以降はまたゆっくりJogで帰宅。
翌22日（金）も左膝には痛みも違和感もないけど、右足首の違和感強い。
キロ6分～6分半程度で7.8Kmほど垳川へ様子見Run。
この距離とペースなら特に問題ないんだけどなぁ。。。
今日も明け方まで雨で今は曇り、でも気温が徐々に上がって若干
蒸し暑くなってきた。
夕方からのんびりJogかな・・・
5/18、19と天気に恵まれず雨で走休・・・雨でも走ればいいのだけれど(^^;
今日も朝から雨。。。
5/20（水）6:26 雨
でも昼前には一応雨は上がった、またいつ降り出すか分からないので
14時には走りに出た。外の気温15℃くらいで今の時期としては寒い位。
いつもの垳川から中川へ。
14:50 新大場川水門から大場川
新大場川水門で折り返して、11.4Kmほど・・・
なんと10Kｍ以上走ったのは17日振りだ。。。まあ故障気味だったので
仕方ない。
夕方17時頃からまた雨・・・
明日も同じような天気らしい。雨上がりを見計らって走れるか？
本日走行 11.4Km 6:30/Km
その後、5/13（水）は左膝の様子見で5.1KmほどスローJog。
翌日5/14（木）も変化無くまた6.6Kmほど6:30/Km程度でJog。
5/15の金曜は野暮用で走休、5/16（土）は午前中に走ろうと思って
いた矢先、10時頃から雨降り出してやる気失せ連続走休(^^;
2日間の休養が良かったのか、昨日5/17の朝には左膝の痛みはほぼ
消えていた。
昨日5/17（日）は天気も良く、日中はかなり気温も上がっていたので
夕方17時ころからまた垳川へ。
中川へ出る500ｍ程度手前で折り返すと６Kmコース
17:22 3Km地点の垳川
昨日も7分/Km程度のJogだったけど、今朝も左膝に痛みはない。
逆に右足首の古傷の方に違和感がある。まあこの年になるとどこかしら
に故障が出るものなのか・・・
右肩も50肩ならぬ60肩だし(^^;
今日は夜には雨の予報。今は曇って日中もそれほど暑くなりそうもない
ので、早めに走りに出る予定。
今日は朝から快晴も黄砂とPM2.5の予報がある。
少なくても午前中の外出は控えた方がよさそう。
5/13 05:42 快晴
昨日はそれほど左膝の痛みも気にならず、普通にいつもの垳川へJog。
5/12（火）15:31 垳川
で、帰って来たまでは良かったのだが、夜になってまた左膝に痛みが出た。
一昨日より強い痛み。歩いたり階段の上り下りは問題ないけど、深く膝を
曲げたり、膝をついて座ったりするとかなり痛む。
なんだろう？初めての痛みだ。変形性膝関節症なども気になるような症状
だけどよくわかない・・・
暫く様子見て、良くならないようならまた整形へ行くしかなさそう。
今日のJogはどうしようか。。。
5/12（火）走行 8.5Km 6:10/Km
また暫く、更新していなかった(^^;
マスクランも続けているが、さすがに暑くなってきて辛さもUP!!
昨日は最高気温30度の予想だったが、足立区はそこまで上がらなかった。
でも走り始めた15時頃は29℃近くあって、すぐに汗が出てきた。
さらに悪いことに、日曜日に走り終わってから就寝するまでは何でもなかった
のに、昨日朝起きた時に、左膝の裏側にかなりはっきりした痛みが出た。
何が原因か思いつくことも無い？？
そんなこともあって、昨日はキロ7分オーバーのペースで6Kmほど垳川へ
垳川を泳ぐ鯉
今朝になって膝裏の痛みはかなり軽減したが、まだ多少残っている。
今日はどうするか・・・
5月走行 5/11 現在 63.7Km
としさんのブログにWORKMAN Plusの靴下があった。
私も靴下の購入時期なので購入を考えたが、生憎近所にWORKMAN Plusはない。
でもWORKMAN のオンラインで購入して、近所のWORKMAN で受け取れば
送料もかからないらしい。早速ポチ！
今日も快晴、最高気温24℃
4/30 5:43 快晴
昨日4/29昭和の日も好天で、午前中に中川足立区側を下流へ向かう。
やはり飯塚橋付近になると、人が多くなった。
歩道の道幅がかなり広くなるのと、近所に大きな団地があるからかも
知れない。
これから先暑くなると、水場があると助かるので、探してみると
佐野いこいの森緑地という公園が歩道下にあった。
現在整備中らしいが、トイレとかは使えそう。綺麗な公園だ。
飯塚橋手前で、折り返して帰宅。
4/29（水） 12.2Km
今日は、走り出しが15時過ぎになってしまい、垳川から中川で出た
ところで折り返し。
遅咲きの八重桜ももう終わり。
出だしから気温高くて24℃くらいある。これでマスクはさすがに辛い。
途中5分/Kmくらいまでペース上げたら、もうダメ・・・
マスク外してしばし、ハアハア・・・・
これから夏場はつらいなぁ。
本日4/30（木） 8.4Km
4月走行 205.7Km 1月以来の200Km越えだった。ほとんどJogだけど(^^;
でもカロリー消費の意味もあるしね。。。
今日も晴れ
4/26 7:08 晴れ
今日は11時頃から、takakiさんが先日走った中川の足立区側を下流へ走ってみた。
この写真だと人も少ないけど、日曜日の昼前ということもあったのか、
足立区側は家族連れや年寄りの散歩など結構な人出だった・・・
中川 飯塚橋
飯塚橋から中川上流
風が強くて川面も波立っている
葛飾側を見ると人はほぼ半分以下、人が少ない方がいいかと、飯塚橋を
渡って、葛飾側からいつもの潮止橋まで戻って帰ってきた。
今日もマスクRun、給水時1回のみ外したが、その他は特に触ることも無く
終了。
14.8Km走って、ランナーと思われる人とすれ違い、追い越し追い抜かれ
併せて25名、うちマスクなどしていたひと17名（多分^^;）
昨日と違って7割近い人がマスクしていたことになる。自分も入れれば18/26。
テレビでも報道されているし、急に増えてきたかな？？
本日走行 14.8Km 6:36／Ｋｍ
今朝は快晴
4/25 6:36 快晴
気温もさほど上がらず、昼前から南よりの風が強くなった。
昨日24日もマスクしてランニング・・・
やはり、マスクが濡れてくると辛い・・・
でも、吸気を鼻と口で同時にするようにしたら多少楽かも？
しかし、マスクしてると呼吸ばかりに気をとられて、走りに集中できない(^^;
そして今日もまたマスクラン、やはり慣れか？？今日はそれほど辛くなくなった。
折り返し地点でマスク一度外したが、後はほとんど触ることも無く終了。
ペースもこの頃ではかなりいいペース。
たまたまなのか、慣れたのかまだ判らないがもうしばらく続けてみよう。
垳川沿いの街路樹も桜に変わって、今はハナミズキが綺麗だ。
ハナミズキって花びらに見える部分は実は葉っぱの一種で、雄しべに
見える部分が本当の花らしい・・・？
4/24 走行 10.2Km 6:13/Km
4/25 走行 10.2Km 5:41/Km 全く同じコース走ったら、Garminでは
0.01Km（10ｍ）の違いしか無かった。10Kmで10ｍってすごいなぁ。
今朝の天気、晴れ
4/24 05:44 晴れ
昨日4/23は夕方から垳川、中川方面へ。
このところ、ランニングやJogをするにもマスクが必要みたいに言われて
使い捨て不織布マスクは在庫が減ってきているし、みるからにそれで
走るのは辛そうなので、薄い1枚生地のマスクを買ってみた。
さすがに、不織布マスクよりは呼吸も断然楽ちんだ。。。
眼鏡が曇ることもなさそう(^^
と思っていたのだが、、、5Kmの折り返し地点を過ぎたあたりから汗で
濡れてきて、途端に呼吸も辛くなってきた。
生地が柔らかいので、鼻で吸気するとペタっとくっついてしまう。
口にもくっついてしまうのだが、まだ鼻よりは楽。
もう少し、ピンと張ったマスクの方がいいのかも？？
まあ、Buff同様に花粉や感染防止の効果はほとんど無いらしいけど(^^;
今日はアベノマスクでも試してみようか？？（うそです^^;）
アベノマスク やっぱりちっちゃ
4/23走行 10.2Km 6:11/Km
昨日10Km走って、追い越したりすれ違った人の数、約20名。
はっきり記憶してない(^^;
うち2名は道端で遊んでいた親子で往復ともに遭遇した。
このコースはいつもこの程度だ。
4/21走行 8.6Km 5:50/Km
